Un multivitaminico al giorno può rallentare l’invecchiamento? Ecco cosa dice uno studio

Da anni si parla di alimentazione sana, attività fisica e sonno di qualità come pilastri fondamentali per vivere più a lungo. Ma se un semplice multivitaminico assunto ogni giorno potesse contribuire anche a rallentare il processo di invecchiamento biologico?

È proprio questa la domanda a cui ha cercato di rispondere un importante studio pubblicato il 14 maggio 2026 sulla prestigiosa rivista Nature Medicine. I risultati hanno attirato immediatamente l’attenzione della comunità scientifica, poiché suggeriscono che un comune integratore multivitaminico potrebbe avere effetti positivi sul modo in cui il nostro organismo invecchia.

Naturalmente, non si tratta della scoperta della “pillola dell’eterna giovinezza”. Tuttavia, i dati raccolti aprono a prospettive molto interessanti, che meritano di essere analizzati con attenzione.

Lo studio del Mass General Brigham

La ricerca è stata condotta dagli scienziati del Mass General Brigham, uno dei principali centri di ricerca medica statunitensi.

Gli studiosi hanno analizzato i dati provenienti dal grande studio clinico denominato COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), un progetto avviato per valutare gli effetti  dati dall’assunzione quotidiana di multivitaminici e dell’estratto di cacao sulla salute degli anziani.

Per questa analisi sono stati esaminati i campioni di sangue di 958 partecipanti sani, con un’età media di circa 70 anni.

I volontari sono stati seguiti per due anni e sono stati assegnati casualmente a uno dei quattro gruppi previsti dalla sperimentazione:

• estratto di cacao e multivitaminico;
• estratto di cacao e placebo;
• multivitaminico e placebo;
• doppio placebo.

Questa suddivisione casuale permette di ridurre al minimo possibili errori e rende i risultati molto più affidabili.

Cosa significa davvero “invecchiamento biologico”?

Una delle parti più interessanti dello studio riguarda proprio il concetto di età biologica. Molti pensano che l’età sia semplicemente quella riportata sulla carta d’identità. In realtà non è così.

Esistono due modi differenti di misurare quanto “vecchio” sia il nostro organismo:

• l’età anagrafica, cioè gli anni trascorsi dalla nascita;
• l’età biologica, che indica quanto velocemente stanno invecchiando cellule e tessuti.

Può capitare che due persone abbiano entrambe 70 anni, ma che il loro corpo presenti condizioni molto diverse. Una potrebbe avere un organismo simile a quello di un sessantacinquenne, mentre l’altra potrebbe mostrare caratteristiche tipiche di una persona molto più anziana.

È un po’ come osservare due automobili costruite nello stesso anno: una potrebbe sembrare quasi nuova, mentre l’altra potrebbe essere molto usurata. Dipende da come sono state utilizzate e mantenute.

Ecco come gli scienziati misurano l’età biologica

Per capire la velocità con cui invecchia il nostro corpo, i ricercatori hanno utilizzato quelli che vengono chiamati orologi epigenetici. Questi strumenti analizzano alcune modifiche chimiche presenti nel DNA, note anche come metilazione del DNA.

La metilazione non modifica il patrimonio genetico, ma influenza il modo in cui i geni vengono attivati o disattivati durante la vita.

Con il passare degli anni questi cambiamenti seguono schemi abbastanza prevedibili. Proprio per questo motivo gli scienziati possono utilizzarli per stimare:

• la velocità dell’invecchiamento biologico;
• il rischio di sviluppare alcune malattie;
• la probabilità di mortalità;
• lo stato generale di salute dell’organismo.

Nel corso dello studio sono stati presi in considerazione inoltre, cinque differenti orologi epigenetici, confrontando i risultati ottenuti all’inizio della ricerca, dopo un anno e infine dopo due anni.

I risultati: quattro mesi di invecchiamento biologico in meno

I risultati sono stati particolarmente interessanti.

Le persone che assumevano ogni giorno un multivitaminico hanno mostrato un rallentamento dell’invecchiamento biologico in tutti e cinque gli orologi epigenetici utilizzati.

Ancora più importante è il fatto che due di questi cinque indicatori, quelli maggiormente collegati al rischio di mortalità, hanno mostrato un miglioramento statisticamente significativo.

Nel complesso, gli studiosi hanno stimato che l’effetto ottenuto corrispondesse a circa quattro mesi in meno di invecchiamento biologico nell’arco dei due anni di osservazione.

Può sembrare poco. E in effetti quattro mesi non rappresentano una rivoluzione. Ma bisogna ricordare che si tratta di un semplice integratore assunto quotidianamente, senza ricorrere a trattamenti invasivi o farmaci complessi.

Ed è proprio questo l’aspetto che rende la ricerca così interessante.

Chi ha ottenuto i benefici maggiori?

Lo studio evidenzia un dato molto curioso.

I miglioramenti più evidenti sono stati osservati nei partecipanti che, all’inizio dello studio, risultavano biologicamente più anziani rispetto alla loro età anagrafica.

In altre parole, sembrerebbe che chi stava già invecchiando più rapidamente abbia tratto i vantaggi maggiori dall’assunzione quotidiana del multivitaminico.

È un risultato che potrebbe avere importanti implicazioni future, soprattutto nella medicina preventiva.

Le parole dei ricercatori

Howard Sesso, autore senior dello studio e direttore associato della Divisione di Medicina Preventiva del Dipartimento di Medicina del Mass General Brigham, ha sottolineato come oggi l’obiettivo della ricerca non sia soltanto vivere più a lungo. La vera sfida è vivere meglio.

Secondo Sesso, osservare un collegamento tra l’assunzione di un multivitaminico ed alcuni marcatori dell‘invecchiamento biologico rappresenta un risultato estremamente incoraggiante ed apre la strada allo sviluppo di interventi semplici, sicuri e accessibili per favorire un invecchiamento più sano.

Del resto, chi è che non vorrebbe arrivare a 80 o 90 anni mantenendo una buona autonomia e una qualità di vita soddisfacente?

Possibili effetti anche sul cervello e sulla prevenzione delle malattie

La ricerca potrebbe avere implicazioni ancora più ampie.

Il progetto COSMOS aveva già suggerito in passato possibili benefici dati dall’assunzione quotidiana di multivitaminici riguardo a:

• mantenimento delle funzioni cognitive;
• riduzione del rischio di alcuni tumori;
• diminuzione del rischio di cataratta.

Gli scienziati vogliono ora verificare se il rallentamento dell’invecchiamento biologico possa spiegare almeno in parte questi risultati.

Se questa ipotesi venisse confermata, si comprenderebbe meglio il ruolo che un semplice integratore potrebbe avere nella prevenzione di alcune patologie legate all’età.

Un integratore non sostituisce uno stile di vita sano

Questo studio non dimostra che assumere un multivitaminico sia sufficiente per fermare l’invecchiamento o prevenire tutte le malattie. Gli stessi ricercatori sottolineano che servono ulteriori conferme.

Inoltre, nessun integratore può sostituire le basi della salute, cioè:

• un’alimentazione equilibrata;
• attività fisica regolare;
• sonno adeguato;
• controllo dello stress;
• abolizione del fumo;
• moderazione nel consumo di alcol.

Il multivitaminico, semmai, potrebbe rappresentare uno strumento aggiuntivo all’interno di uno stile di vita già salutare.

Conclusioni

Questo studio rappresenta un tassello importante nella ricerca sull’invecchiamento. L’idea che un semplice multivitaminico possa rallentare, anche se in misura contenuta, l’invecchiamento biologico è certamente affascinante. Tuttavia, la prudenza resta d’obbligo: quattro mesi di “vantaggio biologico” in due anni non sono una rivoluzione e non trasformano un integratore in una soluzione miracolosa.

FONTE ATTENDIBILE: https://www.nature.com/articles/s41591-026-04239-3